Dieta Disintossicante per il Fegato

dieta disintossicante fegatoIl fegato è uno degli organi più importanti del nostro corpo. Le sue funzioni sono molto preziose per il corretto funzionamento del nostro organismo: è in grado di eliminare le tossine e le sostanze nocive che assumiamo più o meno accidentalmente; è un deposito di emergenza del ferro, del rame e della vitamina B12; è responsabile della formazione di glucosio, indispensabile per nutrire le cellule del corpo umano. Ma affinchè il fegato continui a prendersi cura di noi è importante seguire una corretta alimentazione.

Dieta per eliminare le tossine
Per eliminare le tossine basta una dieta da seguire per qualche giorno. È sufficiente per chi ha bisogno di sgonfiarsi e depurarsi. Vediamo un esempio di dieta depurativa:
al risveglio bevete un grosso bicchiere di acqua naturale a temperatura ambiente con 1 cucchiaio di succo di limone.
A colazione 1 frappè preparato con 1 bicchiere di latte scremato (200 ml), 1 mela verde e 1/2 banana, 1 tazza di tè verde.
Come spuntino 1 vasetto di yogurt magro (125 g), ed una tazza di tè verde.
A pranzo 160 grammi di prosciutto cotto, insalata di carciofi crudi condita con 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva (5 g), 1 fetta di pane (30 g), 1 tazza di tè verde.
Spuntino: 1 fetta di ananas fresco, 1 tazza di tè verde
A cena 1 piatto di insalata verde mista condita con 1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva (5 g) e succo di limone, 150 g di pesce persico alla griglia con succo di limone, 1 piatto di porri stufati conditi con 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva (5 g), 2 fette di ananas fresco.
Abbinare la verdure al the verde è un’ottima soluzione per eliminare le tossine. Questa è la base della vostra dieta ma potete sostituire il pranzo o la cena con la zucca o le carote. In questi giorni cercate di non farvi tentare dai dolci e ricordate di bere tanta acqua.

Disintossicare il fegato in modo naturale
Due volte all’anno, solitamente in primavera e in autunno, sarebbe opportuno fare una cura disintossicante con rimedi naturali. Un’ottima soluzione è il succo puro di Aloe, tutte le mattine bevetene circa 20ml. La pelle è un forte campanello d’allarme: l’acne avvisa che il fegato ha bisogno di depurarsi, per questo disturbo utilizzate la bardana una pianta che potete trovare in gocce o in tavoletta. Un’altra alleata della depurazione naturale è la tisana. La sera prima di andare a dormire preparatene una depurativa così composta:
Cumino 10gr
Curcuma 20gr
Tarassaco 30gr
Cardo mariano 20gr
Menta 20gr

Disintossicazione alimentare
Come abbiamo già visto disintossicare vuol dire eliminare tutte le sostanze nocive per il nostro organismo. La cosa fondamentale è fare in modo di eliminare tante tossine quando se ne ingeriscono. Se si introducono troppe tossine il nostro organismo s’intossica. Vediamo qualche regola per una corretta disintossicazione alimentare.
I momenti migliori per disintossicarsi sono:

  • all’inizio di una dieta dimagrante per migliorarne e mantenerne i risultati
  • in primavera per eliminare gli accumuli provenienti dall’alimentazione invernale
  • in autunno per rinforzare l’organismo in previsione dei malanni invernali
  • dopo i periodi di feste

Vediamo come e quando fare una dieta disintossicante:
Prima di tutto dovete valutare le intolleranze alimentari, queste sono le prime ad affaticare il processo digestivo ostacolando quindi, l’eliminazione delle sostanze indesiderate. L’esclusione di questi alimenti per un certo periodo migliora il processo digestivo, elimina i liquidi e riduce i gonfiori.
Dieta disintossicante
Primo giorno: consumare solo frutta (ad esclusione delle banane) e bere almeno 1,5 litri di acqua. In questo modo si purifica il Colon.
Secondo giorno: assumere solo tisane, the verde o succo d’acero, non dolcificati per drenare le tossine.
Terzo giorno: consumare solo verdura cruda e cotta, bere almeno 1,5 litri di acqua. In questo modo si rimineralizza l’intestino.
Quarto giorno: consumare solo minestrone senza pasta o patate per rimineralizzare tutto il corpo.
Quinto giorno: cominciare a introdurre pane, pasta, cereali e successivamente carne pesce e uova.

Dieta purificante per il fegato
Come dicevamo il fegato è molto importante, per questo è bene seguire alcune regole perchè resti sempre sano e dupurato.

  • Limitate l’uso degli alcolici, un bicchiere di vino o di birra a pasto possono bastare
  • Evitate di assumere farmaci se non è strettamente necessario
  • Fate attività fisica
  • Moderate il consumo di fritture e grassi saturi
  • Assicuratevi di ingerire le giuste quantità di vitamine e minerali
  • Moderate l’utilizzo degli insaccati
  • Non abbondate con il sale
  • Consumate tanta frutta, verdure e alimenti ricchi di fibre

Ricordiamo alcuni cibi molto importanti per il fegato:

  • Spremuta di limone
  • Carciofo
  • Mela
  • Bacche, come mirtilli more e tutti i frutti di bosco
  • Cavolo
  • Lievito
  • Polline
  • Aglio
  • Olio di oliva crudo
  • Cipolla
  • Asparagi
  • Pollo e tacchino
  • Legumi

(leggi l’articolo completo su http://dieta.pourfemme.it/articolo/fegato-dieta-disintossicante/12775/)

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