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Rimedi Naturali per Rinforzare Sistema Immunitario con Uva Rossa e Mirtilli

Uva rossa e mirtilli Contengono molecole che insieme alla vitamina D aumentano le difese innate dell’organismo.
Ecco di cosa si tratta

Rimedi Naturali per Rinforzare Sistema ImmunitarioCon l’autunno alle porte il sistema immunitario si trova di fronte alla prospettiva di dover affrontare una nuova battaglia contro i microbi tipici dei mesi più freddi. I rimedi naturali che corrono in aiuto della nostra salute non mancano. I più famosi sono di sicuro le arance, ma anche i broccoli, le carote e altri alimenti provenienti dal mondo vegetale fanno la loro parte. Alla lista bisogna oggi aggiungere anche uva rossa e mirtilli, che stando ai risultati di uno studio apparso sulla rivista Molecular Nutrition and Food Research contengono dei composti che agiscono in sinergia con la vitamina D per aumentare l’espressione di una molecola importante per promuovere il buon funzionamento delle difese immunitarie.

I ricercatori del Linus Pauling Institute dell’Oregon State University (Corvallis, Usa) hanno infatti scoperto che insieme alla vitamina D il resveratrolo presente nell’uva rossa e lo pterostilbene dei mirtilli aumentano l’espressione del gene CAMP.
“Da uno studio su centinaia di composti sono saltati fuori bene solo questi due” spiega Adrian Gombart, autore principale della ricerca.

Il gene regolato da queste molecole svolge un ruolo chiave nell’immunità innata, la prima linea di difesa dell’organismo nei confronti delle infezioni batteriche. Tuttavia, i risultati ottenuti da Gombart e colleghi riguardano l’effetto di resveratrolo e pterostilbene su cellule coltivate in laboratorio ed è ancora da dimostrare che sia lo stesso ottenibile con la loro assunzione tramite l’alimentazione. In particolare, ci sono ancora dubbi sulla loro biodisponibilità, cioè su quanto siano effettivamente ed efficacemente assorbiti dall’organismo.

Ciononostante il mercato degli integratori offre già prodotti a base di queste molecole. Del resveratrolo abbiamo già avuto modo di parlare in diverse occasioni. Per quanto riguarda lo pterostilbene, alcuni lo indicano addirittura come un nuovo resveratrolo ancora più potente rispetto all’originale. Le loro proprietà vanno oltre a quelle suggerite da questo studio e si estendono anche alla prevenzione di alcune forme tumorali.

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I benefici del mandarino

I mandarini sono ricchi di acqua per l’81% e di vitamina C per 42 mg oltre ad essere ricchi di potassio, fosforo, calcio, sodio e le vitamine A e quelle del gruppo B.

mandarinoGrazie a tali composti, i mandarini rappresentano un rinforzo per le difese immunitarie dell’organismo, quando viene messo a dura prova durante la stagione invernale.

Il mandarino ha inoltre forti proprietà lassative, toniche e leggermente sedative, inoltre ha un grande potere saziante.

Oltre ad essere anche un ottimo antiossidante per la pelle, secondo le ultime ricerche il mandarino avrebbe la proprietà di depurare il fegato

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Ecco la dieta contro il freddo

Il corpo segue da sempre i ritmi delle stagioni: l’alimentazione, motore primario della salute e del benessere dell’organismo, dovrebbe quindi variare in base al clima, in modo da fornire tutti i nutrienti e le energie necessarie ad affrontare le differenze climatiche stagionali. La dieta giusta contro il freddo, quindi, sarà ricca di ortaggi e verdure che riscaldino il corpo e preservino il sistema immunitario dai malanni.

dieta contro il freddoAnzitutto bisogna aumentare l’apporto di vitamine, in special modo la C e la A: prevengono i malanni e rinforzano il sistema immunitario, impedendo raffreddamenti e influenze.
Fortunatamente l’offerta di mercato autunnale è variegata, in modo da venire incontro ai gusti e alle esigenze di tutti: basta ricordarsi di consumare almeno i sette super alimenti dell’autunno per non incorrere in malanni di stagione. In generale, gli ortaggi e la frutta più ricchi sono:

L’alimentazione antifreddo è indispensabile per rinforzare il sistema immunitario e  l’organismo e risparmiarsi fastidiosi raffreddori e influenze, che accompagnano sempre i periodi più freddi dell’anno.

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